下腹部に力を入れて、おなかの筋肉を意識して立つような習慣をつけましょう。

シェイプアップ効果以外にも、朝一番に行うことで寝起きの体に血が回るようになります。

腹筋ダイエットの運動は、少しの心がけで行えるものです。

下腹部に力をいれることでプロポーションも矯正されますし、これまで感じていなかった腹筋をイメージすることでシェイプアップ効果を狙えます。

背中が丸まっていると、お腹もたるみがちになり、老けて見えます。

背筋を伸ばし姿勢正しくすることを常に意識すれば、見た目の若々しさもアップするというものです。

また、女性は腹部に肉がつく傾向があるので、腹筋ダイエットで筋肉を鍛え脂肪対策をする必要があるのです。

子宮や卵巣など、大切な部分を守る為です。

この下腹の筋肉が弱いとボッテリとしたお腹に見え、筋肉が脂肪を支えきれず、ぷよぷよとしたお腹になってしまいます。

天井の見える姿勢でまっすぐ寝て、膝を胸まで引き上げ、それから静かに戻すという動きを10度繰り返します。

この時、下腹部に力を入れ続けるようにイメージして行いましょう。

歩行時や電車やバスを待つ時は立っています。